Gizi Ibu Hamil

Cukupi Gizi Ibu Hamil, Sehatkan Generasi Masa Depan!

Apa Saja Nutrisi yang Diperlukan?

• Karbohidrat – Sumber energi utama. Bisa didapat dari nasi, kentang, ubi, jagung.

• Protein – Membantu pembentukan jaringan janin. Konsumsi telur, ayam, tahu, tempe, ikan, dan daging.

• Zat Besi – Mencegah anemia dan meningkatkan suplai oksigen ke janin. Bisa dari hati ayam, bayam, kacang-kacangan.

• Asam Folat – Sangat penting sejak trimester pertama untuk mencegah cacat tabung saraf. Sumbernya: sayuran hijau, jeruk, alpukat, dan suplemen sesuai anjuran petugas kesehatan.

• Kalsium – Untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Ada di susu, keju, yoghurt, ikan teri.

• Vitamin dan Mineral Lainnya – Buah dan sayur beragam warna wajib ada setiap hari.

Tips Sehat untuk Ibu Hamil:

✅ Makan 3 kali sehari + 2 camilan bergizi
✅ Minum air putih minimal 8 gelas sehari
✅ Konsumsi tablet tambah darah sesuai anjuran
✅ Periksa kehamilan rutin ke Puskesmas / Bidan terdekat
✅ Jangan ragu bertanya ke petugas gizi jika bingung

Jangan Lupa, Bunda Juga Perlu Bahagia

Yang perlu Bunda ingat, ibu hamil adalah ibu sehat. Tidak ada pantangan makanan khusus jika sebelumnya Bunda tidak memiliki riwayat penyakit tertentu. Stres bisa memengaruhi kehamilan, jadi jangan lupa untuk istirahat cukup, lakukan aktivitas ringan seperti jalan pagi, dan cari dukungan dari keluarga.

Dengan gizi yang baik, Bunda sehat, bayi pun kuat!
Kalau ada yang ingin dikonsultasikan, Bunda bisa langsung klik tombol Hubungi Petugas Gizi di website ini ya 😊